每周三背部训练
每周四背部居家训练
每周二胸部训练
每周一高强度体能训练
周五臀部居家训练
七天家庭健身视频第四天--手臂训练
七天家庭健身视频第三天--肩部训练
七天家庭健身视频第二天--背部训练
七天家庭健身视频第一天--胸部训练
七天家庭健身视频第七天--腹部训练
七天家庭健身视频第六天--臀部训练
七天家庭健身视频第五天--腿部训练
