悍马机
训练部位
拉力绳
TRX绳
药球
训练难度
不限器械
徒手训练
夹胸器​
推肩器
股四头肌
不限部位
龙门架
胸肌
前臂
肌肉展示
其他器械
不限难度
双人训练
战绳
双杠
单杠
提踵机
哈克
倒蹬机
推胸器
史密斯机
地雷架
下拉机
腿弯举机
划船机
罗马椅
仰卧板​
腿屈伸机
中背部
肱二头肌
高级
阻力带
瑜伽球
波速球
泡沫轴
中级​
初级
有氧器械
​​自由器械​​​​​
固定器械​​​​​
小腿肌
腘绳肌
牧师椅
颈部
器械要求​​​
下背部
杠铃窄推

类型:胸部

级别:初级

主要肌群:胸部肌群

其他肌肉:背阔肌

​器械需求:杠铃

动作要领​​